2026/05/03(日)
4時頃目覚め。5時30分過ぎ起床。
今週の朝ヨガ始め。宅練でラストポーズまで。
・カーランダヴァーサナ
いかに落ち着いて呼吸出来るかが、安定感に直結すると思った。
ティッティヴァーサナからピンチャ→カーランダヴァーサナまで
流れるままにやるとまだ不安定感がすごい。
特にティッティヴァーサナから、呼吸が乱れやすくしんどくなる。
呼吸を整えてからであれば、問題無くリフトアップ出来るので、
流れのまま出来るようになるのが今の課題。
シールシャーサナBは、
今までで1番肩周りをリラックスさせられ、気持ち良い10呼吸が出来た。
これもA→Bまで毎回連続して出来るようになることを目指したい。
午前中の平岸ヨガクラス。
体験2回目の方とマンツーマン。
太陽礼拝を丁寧にゆっくり時間をかけ、パーダハスターサナまで進んだ。
始めは、ダウンドッグ時に10センチぐらい踵が浮いていたのが、
それが回数を重ねていくうちに、あと1センチで着くところまで
自然と近づいたことに、驚き喜んでいたのが印象的だった。
ヨガ以外にも他にやってみたい事があるとのことで、
そちらもやった上でヨガを継続するかは決めたいとのこと。
納得するまで、他のやってみたい事もやってみた方がいいと思うと伝え、
背中を押させてもらった。
本日1食目のお昼ご飯は、ポークビリヤニを作ってみた。
味付けが絶妙で、とても美味しく出来た。
お米を少し長く茹で過ぎたら、以前とかなり食感が柔らかく変わった。
柔らかめもアリだとも思ったが、いつもの硬さが恋しく感じた。
夕方の平岸ヨガクラス。
体験2回目の方とマンツーマン。
前回1回目の後、腕周りの筋肉痛があったそう。
それもあって、自主練は1度も出来ていないと正直に言ってくれた。
それでも、動きや流れは相変わらずスムーズで、
今回はウッティタパールシュヴァコーナーサナまで進んだ。
前回から疑問等が色々と出てきたようで、それを都度解決しながら進めていった。
特に、ダウンドッグとチャトランガからアップドッグの流れが改善された。
マンツーマンだと、自分のペースで進めやすかったり、適宜質問もしやすいのだと思った。
夕飯は特にお腹が空いていなかったので、食べない方向で動いてみた。
僕の場合、少しでも食べ始めてしまうと止められなくってしまうので。
お風呂から出た後、眠くなる前に歯磨きと布団を敷いてしまうという
動作的、視覚的に、今日はもう食べずに寝るぞというサインを送った（笑）
結果、食べないことに対するストレスは特に感じず、真っ直ぐに寝れた。
これまでは、何か無性に食べたい気持ちが湧いてきたら
寝る支度をするという行動に置き換えていたが、
自分の意志の弱さでは、最近効果をなしていなかった。
そうなる前に、覚悟を決めて寝る支度をしてしまうのはかなり良い作戦なのかもしれない。
今日も良い1日だった。
明日も素晴らしい1日になりますように！
おやすみなさい。
