2026/04/14(火)
おはようございます！
今朝は明らかにトイレで目が覚め、
まだ夜中起きちゃうのは続くかーと
恐る恐る時間を確認したら、4時をまわっており
今日も朝までしっかり寝れていたことに安心した。
ふと、夜に頭が何か食べたくなっている時は、
日中と同様、疲れて休息を欲している可能性があると考えた。
そうなると、18時〜19時の早い時間になってしまうけど、
本格的に寝てしまうのが良いのかもと思った。
その場合、日中にやるべきことを済ませておくことがより大事になってくる。
昨日夕飯を食べていない割に、思っていた程お腹の軽さは感じない。
明らかにいつもより軽くはあるのだけれど。
今日も朝ヨガから1日がスタート。ラストポーズまで。
とても良い練習が出来た。
・シャラヴァーサナ→パールシュヴァダヌラーサナまでのヴィンヤサ
ダウンドッグの後、チャトランガを挟むこと。
知らずにヌルッと次のアーサナに入ってしまっていた。
・エーカパーダシールシャーサナ
前回の反省を活かして、ヴィンヤサ時に足と顎を付けて静止することを目指した。
すると、その意識が影響してすぐ形にすることが出来た。
そこ至る動きの流れで、丁寧にエネルギーを練り上げられていたのが良かった。
・ヨーガニッドラーサナ
ついつい足掛け具合が甘くなりやすい。
両足の親指をマットに接地させた上で、より深く掛けることを
毎回妥協せずにトライしていきたい。
・カーランダヴァーサナ
前回よりもまた更に呼吸とプッシュの連動性が合ってきた。
あとは、リフトアップ直後の重心位置を
前に倒れることを恐れず、少し前にずらせると
よりスムーズに上まで上がれるような気がした。
・ドロップバック＆カムアップ
後屈の重心位置が以前よりも踵よりになったからか、
足首キャッチ後の安定感に欠けていた。
今まで、身体に少し無理をさせて安定させていたのが、
バランスの取りやすい重心位置に変えたことで、
呼吸の力がより必要になったと考える。
次回は、より呼吸に身を委ねて
呼吸の力を思う存分発揮させたい。
練習後は昨日に続き、
今日も蒸かし芋を作り、
温かいうちに丸々1本をバターと一緒に食べた。
蒸かし芋×バターの組み合わせが好き過ぎる。
それだけだと、何か偏りが大きい気がして
味噌汁も添えて朝ご飯とした。
今日は昼休憩のつもりがどちらかというと昼寝をしていた。
今晩の睡眠への影響が気になるところ。
日中は、現在準備中のヨガイベントのホームページに着手したり、
また別イベントの企画書を作成＆提出出来た。
昨日に続き、昼ご飯は15時にズレこみ、
トマト茄子チーズパスタを作った。
辛味、塩味、甘味、酸味が満遍なく感じられ、
前回より尖りの無い美味しい仕上がりになった。
残ったトマトソースはパンと一緒にしっかり綺麗に食べ切り、
お腹も心も満たされた。
まだ明るい時間だから罪悪感のようなものも無く、
心置きなく食事を楽しめた。
食後は少し休憩してから散歩に出掛けた。
特にコースは決めていないのだが、
基本的に暖かい日向の道を通ることだけは
毎回自然と決まっていた。
そういえばここ最近、最初に進む方向が同じだった。
外は、ある程度暖かく、青空で、風が適度にあって、湿度が程良くて
最高の気候条件だった。
自然と散歩時間を延長していた。
帰宅後は、すぐに湯船に入り、
その後振り返りブログを書いた、
今晩からは、
脳が何か食べたいと言い出したら、
疲れているのだと判断し、
布団を敷いて寝る準備をすることにした。
そう思うと、脳が食べたいと言い出す状態に対する
不安がだいぶ軽減されたように思う。
今日も良い1日だった。
明日も素晴らしい1日になりますように！
おやすみなさい。
