2026/04/13(月)
昨日に続き、
今朝も夜中一度も目覚めることなく朝まで寝れた。
昼寝してもしなくても、必ず夜は眠くなっていたので、
昼寝しないことがこうも影響していたとは思いもしなかった。
引き続き継続して様子を見てみよう。
少しはマシになったような気がするけど、
いまだに残る目覚めの悪さは、きっと夕飯が原因だろうな。
今週も今日からシャラ練開始。
シャラ特有の緊張感の中、集中した良い練習が出来た。
・後屈
最近は、土台部分に接着剤が付着してるイメージを持って、
とにかくブレない安定感を大切にしている。
それにより、土台からのエネルギーを全身に伝える感覚がより確かになってきた。
腰骨同士が擦れてポキっと音が鳴ることも少なく、出来るようになってきた。
・エーカパーダシールシャーサナ
ここ最近、呼吸の力で脚を上げる感覚が分かってきたところ。
脚と顎をピッタリくっつけて静止することを目指して取り組むようにと
有哉先生から次なる課題をもらった。
毎回挑戦する過程で、ヒントを掴んでいきたい。
・カーランダヴァーサナ
吸う呼吸と腕でプッシュする連動性が少しずつ噛み合ってきた。
次はリフトアップ直後から全身をフワッと持ち上げることを目指して
取り組んでいきたい。
練習後はそのままの流れで、
ポテサラ作りと蒸かし芋作りに着手した。
ポテサラも蒸かし芋も毎日少しずつ食べようと思って作るのだが、
温かいうちの方が好きだと気づいてからは、
作りながら食べる手が止められない（笑）
メインのご飯と味噌汁を作ろうと思っていたけど、
つまみ食いでお腹が満たされた。
温かいのはその瞬間だけだから仕方がないと開き直って食べ続けた。
日中は、早いところやることを終え、のんびり時間を過ごせた。
お腹が空くのを待っていたら、
昼ごはんの時間が15時頃にズレこみ、
いつもはあまり量を食べない時間にしっかり食べた。
その結果、夜になってもあまりお腹が空くことはなく
夕飯無しで1日が終了。
それでも、日が暮れると脳が食べ物を欲するタイミングがあった。
感覚的にはヴァータが高まっている時と同じ感覚なので、
改めて調べてみると、スマホやパソコンの画面を見過ぎているのが気にかかった。
一旦それらを全て手放してボーッとする時間を5分でも10分でも
意識的に設けてみようと思った。
あまり動いていなくても、ついつい頭の中ではあれこれ忙しく考えてしまう。
今日も良い1日だった。
明日も素晴らしい1日になりますように！
夕飯無し。昼寝も無しで迎える明日の朝が楽しみだ。
おやすみなさい。
