2026/11/04(水)
4時30分起床。
夜中0時、3時、3時30分と途中目が覚めた記憶がある。
今日も便の調子は絶好調。ここでぜひシェアしたい情報がある。
これは何かのSNSを見ていて目に留まった画像だが、
この①を取り入れてからというものの調子が良い。
正確には、便座の上ではなく起床後にベッドの上で膝を高くしてスマホを触っているだけなのだが、
この姿勢になってから10分も経たないうちに、便意をもよおすことがここ1週間ぐらい続いている。
普段の運動や食生活が根本的に大事だとは思うが、このテクニックは効果を感じている。
今週3日目のマイソールクラス。
少し疲労感が出てきたが、変わらずラストポーズまで。
セカンドの終盤も含めて、全体を通して呼吸と土台を意識出来たのが良かった。
終盤に近づくほど呼吸よりも動きが先行してしまいがちだが、
その場面こそ、呼吸と土台の関係に気をつけたことで、終盤でもいつもより疲労感少なく、
呼吸が入っていく心地良さ、呼吸で動く心地良さも感じながら取り組めた。
4種のシールシャーサナも今回呼吸の力でリフトアップ出来た感覚が養われて嬉しかった。
後屈に関しては、最も呼吸を使う意識で取り組んだ方がいいかもと
土台の安定感の感じにくさから思った。
ドロップバック&カムアップでキャッチさせてもらった時の気付きは、
吸いながら掴みに行こうとした時に緩んで土台の安定感が脆くなってしまうということ。
吐きながら降りていく流れで掴みにいけるように合わせていきたい。
練習後はオープンテラス(？)朝ご飯。
バナナザクロヨーグルト。
そして、久しぶりにご飯と味噌汁を作った。
インド圧力鍋での炊飯はもうお手の物。
パン用に買ったバターを使ってバター塩昆布ご飯で食べたらめっちゃ美味しかった。
油とインド白米の相性の良さに気づいた。(なぎちゃん発案)
10時〜週2回のチャンティングクラス。
クラスで取り扱う内容は先月と同じで少し退屈に感じたけど、
11月参加メンバーが増え活気があったので楽しかった。
クラス後は、コスタリカ人のジャミレットに自宅に招いてもらった。
彼女の特製パパイヤアーモンドミルクドリンクを頂きながら、
親子でインドヨガ修行に来ている彼女達とゆっくり色んなお話が出来て楽しかった。
少し横になって休憩してから、
14時頃お昼ご飯はイドゥリーマンサンバルライス。
朝ご飯もノースパイスな和食だったけど、昼も優しい味の食事を欲していた。
今週の朝ヨガも峠を越え、身体の疲れが溜まっているのは感じるが、同時に内臓も疲れてきているのだろうか。
おそらく、先日イタリアンでお腹を下してしまった時の身体のコンディションはこんな感じだった。
16時頃〜は、今シーズン初めてのハチミツ専門店へ。
2ヶ月前に移転オープンしたらしく、ミュージアムのような広さと綺麗さだった。
楽しみにしていたテイスティングはやめてしまったとのこと。
とりあえず、生ハチミツの1番小さいものを買ってみた。
その流れで、なぎちゃんの洋服探しで安心安定のファブインディアへ。
僕も一緒になって似合う物を見つけるのを楽しんだ。
お気に入りの2着を決めたようで、それを5ヶ月越しの誕生日プレゼントとさせてもらった。
スクータープラクティスを兼ねたドライブも出来て楽しかった。
夕飯は、昨日に続きミルクパンとスパイス炒め物をなぎちゃんが作ってくれた。
今回も何か食べたいけど、特に外食で食べたい物は無かったので、お家ご飯を提案。
昨日の焦げ焦げからは打って変わって、ちょうど良い味付けのパーフェクトな美味しさだった。
コリアンダーシードの華やかな美味しさに気づいた。
今日も良い1日だった。
明日も素晴らしい1日になりますように！
