2026/05/07(木)
5時過ぎ目覚め。5:30頃起床。
今日もあまりスッキリは起きれず。
よく寝れた感があるだけ有り難いことかもな。
焦らず、少しずつ、様子を見ながら調整していこう。
今日も朝ヨガから1日がスタート。ラストポーズまで。
・ティッティヴァーサナB
歩行時、吸うと吐くの間に少しだけど、息を止めていたことに気づいた。
止めないように気をつけてるようにしたら、更に苦しさが軽減された。
・カーランダヴァーサナ
1回目はリフトアップ出来ず。2回目で軽々リフトアップ。
今回改めて確認出来たのは、
手の幅をある程度広く保つ大切さ。
手の幅は、狭くなるとどうしても肩がギュッとなって、
呼吸スペースが潰され、リフトアップしにくくなる。
もう1つは、吸い始めに合わせて、パドマを組むこと。
この最初の時点で呼吸と動きが合っていないと、
その後で修正するのが難しく、
呼吸をコントロール出来ないまま、リフトアップを迎えてしまう。
日中は、以前からやろうと思いながら出来なかったことを優先した結果、
昼寝どころか昼休憩時間すら無かった。
洗濯、ひじき煮作り、甘酒作り、あんこ作り。
色々作りまくった。
ひじき煮は、前回の反省を生かして、
調味料の分量をレシピの半分ぐらいにしてみた。
肝心なお味はまだ食べていないから分からないが、
明らかに見た目の色が前回より薄くなった。
甘酒は、変わらず生米糀と水だけで作っているが、
完成後の火入れを最後しない方法を最近はとっている。
その方が日ごとの味の変化を楽しめるし、
甘さにグラデーションがあるのが美味しく感じるからだ。
あんこ作りは、実に1年ぶりぐらい？とにかく久しぶりにやった。
近所のお気に入りのパン屋さんで、あんパンを買うたびに毎回思っては作らなかった。
それが最近、差し入れで頂いた大福のあんこの絶妙な甘塩っぱい味に
いよいよ背中を押され、重い1歩を踏み出せた。
その味をイメージしながら、いつもより砂糖と塩の量を増やしてみたら
雰囲気は、あの衝撃を受けた大福のあんこにかなり近い
絶妙な甘塩っぱい味に仕上がった。
クラス前に、シャラ前でビラ配りをした。
良さげな雰囲気の人を選んでチラシを渡せるのが良い。
一方、この作戦だとなかなか渡せない。
今日ようやく初めて、良さげな雰囲気の人に1枚渡せた。
たった1枚。されど1枚。
何とも言えない喜びが込み上げた。
午前中の平岸ヨガクラス。
リハビリ中のアシュタンガ経験者さんが一昨日ぶりに来てくれた。
今回はスタンディング＋シッティングを少し、様子を見ながら進めていった。
呼吸の力で動くことを強く意識し、丁寧に練習されていた。
時間を掛け、怪我の状態も含め少しずつ良くなっていくことを信じてる。
クラス後は、本日1食目のお昼ご飯。
どの口が言ってるんだという感じではあるが、
午前中、空腹の心地良さを感じながら過ごしていた。
満腹の気持ち良さと空腹の心地良さ。
似て非なるもの。
午後の平岸ヨガクラス。
アシュタンガ経験者の方は3日連続の参加。
フルプライマリー+ラグヴァシュラーサナまで。
ドロップバックカムアップにもトライしてもらった。
少しずつ呼吸と連動させられるアーサナが増えてきたように見える。
課題を持って淡々と練習する姿勢が素晴らしい。
体験2回目のお二方は、
今日もキツいキツいと言いながら楽しんで動いていた。
ウッティタトリコナーサナまで進んだが、
2人とも動きの流れを覚えるスピードに驚いた。
継続してくれると嬉しいなー。
今日も良い1日だった。
明日も素晴らしい1日になりますように！
15時頃を最後に、食事せずに寝床へ。
明日の朝の感覚が楽しみだ。
&手作りあんこを使ったあんバターパン
