2026/05/06(水)
二度寝を繰り返した末、5:30起床。
途中目が覚める時は、まだ回復し切れていない感覚で
躊躇なく二度寝してしまっている。
そして、ここ数日は5:30頃になりようやくある程度満足し、
それでもまだ少し重く感じる身体を起こしている。
ただ、起き上がってしまえば、
身体が軽く動かしやすく、全体的に調子良さそうな感覚で、
そこに夕飯軽めの効果を感じる。
今日も朝ヨガから1日がスタート。ラストポーズまで。
昨日は食べ過ぎたつもりは無いが、足掛けがやややりにくく感じた。
ただ、土台の安定をより意識するようにしたら、少し掛けやすくなった。
ティッティヴァーサナは今日も呼吸に確実に動きを合わせることを意識した。
おかげで以前に比べ、ラストポーズまで流れのまま動けるようになってきた。
・カーランダヴァーサナ
前から感じていることだが、
いかに呼吸をコントロールした状態でパドマを組み沈んでいけるか。
リフトアップの感覚を掴めてきたところで、
それまでのプロセスの大切さがより分かってきた。
今日も良い練習が出来、気持ちよく1日が始まった。
午前の平岸ヨガクラスが無いのを良いことに、
朝ご飯を沢山食べて、沢山昼寝した。
最近1回の食事でご飯1合を食べ切ってしまう。
少し前までは、半分ぐらい残しておけたのに…。
常にエネルギッシュでいるために、いつ何時も食べ過ぎには気をつけたい。
お昼寝後は、久々の散歩へ。
札幌も今日は20℃を超えてとても気持ちの良い天気だった。
ポッケに紙とペンを忍ばせ、アイデアの創出を促した。
夕方は、午後の平岸ヨガクラス。
2日連続で来てくださったアシュタンガ経験者さん。
毎回伝えたことをしっかり覚えて、
次回のクラスでも実践して下さっているのが素晴らしい。
その積み重ねで、少しずつ全体的なフローが良くなってきている。
1人1人違う身体や性格、調子に合わせて、指導するのが面白い。
夕飯は、豚切り落としえのきペペロンチーノ。
とても美味しく出来た。
今回初めてパスタの量を計らずに、
100gより少ない60gぐらいを適当に手で掴み作ってみた。
パスタはこうやって量の調節が出来るから
軽い夕飯に便利だと思った。
ペペロンチーノの場合、ソースがあまり残らないのも良い。
今日も良い1日だった。
明日も素晴らしい1日になりますように！
おやすみなさい。
