2026/09/03(木)
朝6時過ぎ起床。9時間以上も熟睡してた。
まだ昨日札幌に帰ってきたばかりで疲れていたんだと思う。
本州とは気温差がかなりあるので、今は無理せず体調管理に努めたい。
今朝からシャラ練再開。ラストポーズまで。
今日は少し土台の安定感に捉われ過ぎていたかも。
呼吸にも同じぐらい意識を向けたい。
右股関節の違和感が落ち着いてきたところで、今度は左膝が気になり出した。
屈曲と伸展以外の動きをしないように気をつけたい。
足掛けに苦戦した。
前回神戸での練習時はコツを掴んだように感じていたが、
土台の安定感を感じにくく、呼吸の巡りも弱くなかなか足を上げにくかった。
また次回工夫して取り組んでみたい。
一方で、カーランダヴァーサナやヴァーターヤナーサナではここ最近で1番の安定感を感じられた。
土台の意識を変えたことで少しずつ確実に安定感が養われてきている。
練習後は疲れを感じ、横になったら90分程度寝ていた。
お腹が空いて起き上がり、本日1食目の昼ご飯。
玄米、味噌汁とじゃがバターコーン炒め。
玄米は、前回の反省を生かし水を1合に対してカップ盛り盛りでやってみたら
ちょうど良いもっちり加減になった。
米の品種によっても粘り気は変わるだろうと思った。
食後は、今日も重心を意識ながらの早歩き散歩。
時計を持たずに出掛けたら、大体10分ぐらいで家に帰ってこれた。
帰宅後は、ブログの更新。
思っていたよりも早く当日分に追いつけそうだ。
それが終わったら、読書。
このサイクルを2回繰り返した。
夕飯は、昼の残り玄米1合分で炒めご飯を作った。
これもナミさんご飯を真似したもの。
少し味が濃くなってしまったけど、何となく雰囲気は再現出来ていて美味しかった。
夜は、週一のオンライン聖典クラス。
久々の自宅で、落ち着いて受講出来て良かった。
