2026/09/14(月)
何とか気合いで3:30起床成功。
早くもラマナさんアシュラムから承認メールが届いて嬉しい。良かった。
今日はフルプライマリーの予定だったが、
パールシュヴォッターナーサナまでやってみた感じで体調が優れなかったので、
パドマーサナ長めで呼吸をじっくり確認することに切り替えた。
以前に比べ、座ってただ呼吸に意識を向けるのが心地良く感じられた。
土台から胸まで呼吸が直結する感覚を今回も意識していたのだが、
吐く時のイメージが、丹田部分を支点にギューっと広がったものが縮まっていく風にアップデートされた。
起床から練習開始まで1時間程度空けていたが、それでもまだ目覚め切っていない感じがした。
無理せず、新しいリズムにアジャストしていきたい。
日中はのんびり家でゆっくり過ごし、
夜は週一の聖典クラス。しっかり集中して受講出来た。
今日から、今月末まで約2週間シャラ代行を務める。
楽しみながら役割を全うしたい。
1食目の朝ご飯は、かぼちゃの煮物だけ。
あまりお腹が空かなかった。
