2026/06/04(木)
二度寝を繰り返し、6:15頃起床。
明らかに二度寝が癖付いてきて、かつ疲れが取れにくい状態が続いている。
これは季節の変わり目で適応していくための準備期間なのか、
それとも自分を上手くコントロール出来ておらず、
ただ生活リズムが乱れているだけなのか。
昨晩は風呂に入らず寝てしまい、かつ朝ヨガまで時間があまり無かったので、
シャワーを浴びて汗を流し、身体を強制的に目覚めさせた。
確か去年の今頃は、身体を清める意味合いで朝ヨガ前に毎回シャワーを浴びていたような気がする。
朝ヨガ開始は今日も遅くなってしまったけど、何とかラストポーズまで。
意識が外に向きがちで、朝ヨガに照準を合わせた
日常生活を送れていないことを少し反省した。
それに加えて、いまだに続く腰の表面上の痛み（調べてみたら腰椎）が気になって
深い集中力に持っていくのが難しかった。
フィニッシングをしながら感じる整いの浅さからそう思った。
本日のマユーラーサナ。
速めの2秒ぐらい浮くようになり、毎回少しずつ1つになる感覚が養われてきている。
少し気を抜くと、両肘や両足が離れるので
今回もとにかくくっつけて真っ直ぐ1つになる意識で取り組んだ。
・腰椎の痛みについて
おそらく原因だとみている足掛けのやり方を工夫して
痛くないように改善してきたつもりだが、
それでもかなり負担はかかっているように感じる。
神経が圧迫されるような痛み。
足掛け時は痛くない。
朝ヨガ中とそれ以外の日常でも観察してみて、
痛みは軽減されることはなく、むしろ若干強くなってきている感じがする。
よって、とりあえず1週間はフルプライマリーを続けて反応を見てみようと思う。
練習開始が遅くなると、当たり前だが練習後の休憩時間が短くなる。
その短い時間で混ぜるだけのさっぱり簡単パスタを朝食に食べた。
材料は卵、しらす、梅、麺つゆで元気が出たように感じた。
日中は、気持ち的には近所のお店へ外食したかったが、
内臓が疲れているように感じて、お家ご飯に切り替えた。
久しぶりに具沢山ビーツの炊き込みご飯を作り、身体を労った。
食後は、日頃の疲れの蓄積を感じ、
しっかり布団を敷いて1時間程度昼寝をした。
寝てばっかりな気がしているが、今は疲れやすい時期で
寝て回復するのが必要なのだと身体の状態から何となく思う。
