2026/04/21(火)
1時と3時頃にぼんやり目が覚めた後、4時過ぎ起床。
お腹が重い。目覚めはあまり良くなく、二度寝しようと思えば余裕で出来た。
必要十分以上だと分かっていながら、
夕飯後に、ポテトピザパンとチョコチップ苺ジャムパンを食べてしまった。
必要十分量を自覚出来ている点では、以前に比べて確実に進歩はしている。
今日も朝ヨガから1日がスタート。ラストポーズまで。
・カーランダヴァーサナ
まだ全身の呼吸を上手く使い切れておらず、
リフトアップ後まで呼吸が続かず安定感に欠けるのだと思った。
リフトアップ直前に頭とパドマで一塊りになる。
その状態から全身で吸い上げる。
この時、肩が詰まりやすいから肩幅ぐらいに広げてやった方がいいかもしれない。
パドマを組み沈む時も
しっかり胸まで呼吸を入れてからだとコントロールしながらゆっくり沈めた。
毎日今日のクオリティーで続けられたら次に進もうと有哉先生から。
副次目標として今年のインドヨガ修行まで、
もしくは修行中にセカンドシリーズ修了を密かに思っている。
今日は比較的余裕を持って練習を終えられたと思ったけど、
温かいお茶を準備したり、簡単な朝ご飯を食べていたら
あっという間に出発の時間になった。
ベストなバスに乗れた。
昨日は通勤ラッシュの電車で移動したのだが、
それに比べて、時間的にも精神的にもかなりゆとりが持てた。
ゆとりを持って練習を終え、ゆとりを持って仕事を始める。
素晴らしい1日の始まりだと思った。
ランチは、いつかいつかと楽しみにしていたお気に入りのラーメン屋さんへ。
この1杯のラーメンが、今シーズンのコールセンターバイトの始まりを告げる。
王道の醤油ラーメン。間違いなし。
今シーズンも通わせて頂くよ。よろしくお願いします。
研修に関しては、特にこれといったものは無く、平和に終わった。
また去年学んだことが少し蘇ってきた。
基本ずっと座りっぱなしなので、
足に色々溜まっている感覚に帰宅後のお風呂上がりに気づく。
昨日に比べてかなり心身に余裕があった。
昨日はどこか乱れており、お風呂に入ることや夕飯を食べるのがやっとだった。
それが今日は、これからご飯もちゃんと作れそうなぐらい余力が残されている。
アイデアが生まれてくる余裕もある。
今思えば、1日を通して常に安定して過ごせていた。
行きに聴いていたポッドキャストで、
帽子やフードを被ることでヴァータを鎮静させるということを聴いて、
早速やってみたのが思っていた以上に効果的だったかもしれない。
通勤の行き帰りは被って、安心感と安定感を感じた。
今日も良い1日だった。
明日も素晴らしい1日になりますように！
