2026/04/12(日)
久々の4時起き成功。
しかもアラームが鳴る10分前に。
更に、夜中1度も目覚めることも無く。
おかげで、未だに良さげな無料アプリの効果を確かめられていない（笑）
昨日と今日で何が変わったか振り返ってみると、
枕を少し高くしてみたこと、
昼休憩はしたが、昼寝をしなかったこと。
このあたりが影響していそうな気がしている。
あと影響力は小さそうだが、割と寝る直前まで食事をしていたことも。→おかげ翌朝の今はお腹が重い。
特に昼寝していなかったのは、影響が大きかったように感じる。
いつもより日中の運動量が多かったにも関わらず、昼寝時間が無かった。
最近は、朝ヨガ以外は特に運動無しで、ほぼ毎日昼寝時間をとっていた。
昼に来る眠気には朝が早い分、抗わずに寝た方がいいと思っていた。
もちろんその日の運動量にも寄るとは思うが、
今日から実験的に、机で寝るぐらいの昼休憩に置き換えてみようと思う。
今週の朝ヨガスタート。宅練でラストポーズまで。
一つ一つ点検するように動きを確かめながら、
丁寧に練習が出来た。
・ドゥイパダシールシャーサナ
両足を出来るだけ深く掛けた後、
両手をマットに付き、ポジジョンを整えてから
合掌すると1発で安定させることが出来た。
・カーランダヴァーサナ
今回もリフトアップ直前の吸う呼吸とプッシュする連動性に気をつけて取り組んだ。
まだ確実ではないが、前回よりまた少し連動性のズレは縮まったように感じる。
練習後は朝ご飯の支度をしながら、コーチェラ藤井風liveをYouTubeで見た。
自由でダイナミックな表現に刺激を受けた。
朝食後は今日もやるべきことを淡々とやってから、
日中は自然食品店へ週一の買い出しへ出掛けた。
真っ直ぐ帰宅し、
ついに平岸ヨガクラス開講。
今日来てくださった方は、
既に顔馴染みのアシュタンガをされている方で、
怪我や体調不良明けでこれから徐々に復帰していきたいと参加して下さった。
呼吸が楽にしやすくなった。
充実のクラス内容で来て良かったと言って頂けて嬉しかった。
僕にとっても
呼吸や土台のことなど、
未経験者の方にも伝えようと思っていたことを
実際に伝える練習になって良かった。
クラス終了後は、
湯船に浸かり、夕飯を食べて1日が終了。
ここ数日明らかに夕飯を食べ過ぎている。（写真には載っていない蜂蜜シナモントーストも食べてる（笑））
おかげで、もれなく翌朝お腹が重い。
次はこれを上手い具合に改善していきたい。
今日も良い1日だった。
明日も素晴らしい1日になりますように。
