2026/04/07(火)
おはようございます！
今朝は久々の二度寝。（相変わらず夜中に1度目が覚めてしまうのはノーカウントで）
気づいたらいつの間に外が明るくなりかけているのを見て、
寝過ぎた！と軽く飛び起きた。
恐る恐る時計を確認すると、時刻はまだ5時前で安心した。
少し起きるのは遅くなってしまったけど、
太陽と共に活動し始める感じや
よく寝た感を感じられ、気持ち良く1日を始められた。
朝ヨガはきっちり6時から宅練でスタート。
少しずつ日常生活とマットの境がシームレスに感じるようになってきた。
以前までは、よしやるぞ！と気合を入れてからマットに立つ感覚だったのが、
今では、階段をたった1段登るぐらいのハードルまで下がっている。
日常から心身が整っているかどうかの1つのバロメーターにもなっている。
今日も全体を通して、重心位置・土台を意識して取り組み、
とても良い練習が出来た。
・ドゥイパダシールシャーサナ＆ヨーガニッドラーサナ
以前に比べて、確実に上体を起こしたまま足を深く掛けられるようになってはきたけど、
胸の前で合掌した時の安定感が無い。
少なからず、呼吸のしづらさは関係していると思う。
より上体を起こしたまま、深く足をかけることにチャレンジしてみよう。
有哉先生からは、
その後のヨーガニッドラーサナでのお尻と頭の高さが床から離れていることも
きっと関係していると思うとアドバイス頂いた。
・カーランダヴァーサナ
安定して上までリフトアップ出来るようになってきた。
次は、肘の角度を90度ぐらいの最初の位置まで戻ることに
チャレンジしてみるよう新たな課題を頂いた。
パドマを組んだ後、いかに脇に近い位置にもっていけるかが攻略のポイントに感じた。
明日からまた新たな感覚を掴んでいきたい。
日中は、
5月のクラススケジュール作成、ポッドキャスト配信、英語音楽アプリ、米粉蒸しパンリベンジ、散歩が出来た。
圧力鍋を使った米粉蒸しパン作りは2回目にして見事リベンジを果たした。
昨日とは違うレシピを参考にして、
ベーキングパウダーの量を増やしてみたこと、
水滴が落ちないようにクッキングペーパーを被せたこと、
軽いオモリが揺れてから弱火で10分火にかけてから、
急冷せずにそのまま圧が抜けるまで放置したこと
を意識した。
恐る恐る蓋を開け、
しっかり膨らんで中まで火が通ってるのを確認出来た時は、心の中で静かにガッツポーズ。
いざ食べてみると、めっちゃ美味しくて更に嬉しかった。
以前片手鍋で作っていた時よりも、
だいぶ楽に作れるようになり、またしばらく米粉蒸しパン作りにハマってしまうかもしれない。
散歩は近所をぐるっと歩いた。
歩く距離に関係なく、短い距離だったとしても良いリフレッシュになった。
今日も良い1日だった。
明日も素晴らしい1日になりますように！
おやすみなさい。
サンディヤーズふりかけをトッピング
