2026/03/22(日)
今日の朝ヨガは宅練。
術後初めてラストポーズまで。特に問題なく出来た。
昨日、病院と矯正歯科のドクターから
経過順調の一言をもらったおかげで
不安がフワーッとどこかへ飛んでいった。
ただ、術後1ヶ月経つまではまだ安心は出来ないので、
引き続き気をつけながら練習や日常生活を送りたい。
最近は週1の宅練が、味変的な役割で良いスパイスになっている。
適度に力を抜いて取り組めている。
今回はどのアーサナでも終始、呼吸する際に胸と下腹部が同時に動くことを意識した。
結果、呼吸と動きの連動がかなり上手くいっていた。
苦しさを感じるアーサナは、もれなく同時に動いていなかった。
足掛けは、出来るだけ深く掛けることで、
その後のジャンプバックへのヴィンヤサに余裕が出てくるのだと悟った。
左の足掛けでしっかり深く掛けたら、やりやすかったため。
退院後から今まで、捻りや足掛け、後屈がより深まっている。
いったい何が変わったのか。
腹部周りの肉は少し落ちたような気がするが、果たしてそれだけなのか。
未だその要因は分からないままだ。
カーランダヴァーサナは4回チャレンジし、
最後だけ途中までリフトアップ出来た。
パドマを組んで沈むところまでは、割りかし安定して出来るようになってきた。
課題はその後で、
しっかり吐いた後、吸いながら顔を潜り込ませるか、
顔を潜り込ませてから吸えば、もっと軽くリフトアップ出来るようになると思う。
今日も怪我無く無事に最後まで練習出来て良かった。
めちゃくちゃ整った。
今日は1日のほとんどの時間をパソコンと向き合った。
昨日爆発したアイデアを1枚のページに早速まとめられた。
久しぶりに甘酒を作ってみた。
作り方をYouTubeでしっかり確認しながら、確実に作った。
夕飯は、うどんではなく本来のパスタでカルボナーラ風を作った。
思いつきで、初めて圧力鍋でパスタを茹でてみた。
この機会に改めて圧力鍋のレシピ本を開いてみたら、
もっと早く知りたかった圧力鍋に関する有益情報がまとめられていた。
味はそれなりに美味しく出来たのと
少し長めに茹で、丁度いい柔らかさ加減に仕上げられた。
今日も良い1日だった！
おやすみなさい。
