2026/09/22(火)
3時起床。
寝不足を感じながらも何とかとりあえず起き上がれた。
身体を目覚めさせる体操がてら、逆の左側から先にパドマを組んでみた。
違和感のある左膝に良い刺激を感じた。
4時過ぎから朝ヨガ開始。ラストポーズまで。
頭の奥の方でまだ眠気を感じながら、何とか気合いで動かしていった。
足掛けは、吐く呼吸に合わせて掛けていくとやりやすいことに気づいた。
今まで吸う呼吸に合わせてきたが、それが腰に負担をかけていたように思った。
ラストポーズのスプタウールドヴァパーダヴァジュラーサナは、
パドマ側の足の親指を
小指以外の指全てで掴むとしっかりホールド出来た。
また昨日より少し進歩が見られた。
あともう少しで指を離すことなく、上手く起き上がってこれそうな気がする。
人参ごぼう金平が美味しかったので、多めにまた作った。
夕飯の炒めご飯だけでは足りず、パンを買ってきた。
3切れだけのつもりが丸々一個食べてしまった。
一応17時までに食べ終わっていたけど、
明日の朝に影響出るかな…？
