2026/09/21(月)
3時起床。
夜中1時頃から寝たり起きたりを繰り返していた。
昨晩から早朝の練習に向けてしっかり心身の準備が出来ていた。
アームバランスでは、胸からお腹の狭い範囲だけでなく手と脚先までを呼吸と連動させるとやりやすくなった。
後屈は、腰に負担をかけない心地良い降り方が分かってきた。
後屈動作に合わせて、顔の反るタイミングも大事。
ラストポーズのスプタウールドヴァパーダヴァジュラーサナでは進歩があった。
まだ手は離れてしまうが、初めて起き上がって来れた。
伸ばしてる方の指の掴み替えがポイントだと思った。
日中は、ブログ5本と半年ぶりにメルマガ配信が出来てスッキリした。
夜は、週一の聖典クラスを受けて終了。
6時間睡眠になってしまうので、明日の朝が少し心配。
