2026/07/10(金)
久々に1発でスッキリ4時前起床。
昨日から続く雨で、いつもの早朝の眩しさは無かったものの
分厚い雲を突き抜ける薄明るさは部屋に差し込んでいた。
この天気や気圧の変化の影響もあるだろうが、
それ以上に、昨日1日の過ごし方の影響が大きいのではないかと思っている。
側から見ると一見いつもと変わらない朝ヨガして日中バイトしてという1日の流れだった。
だけど、いつもと違ったのはどのような意識で過ごしていたか。
自分をよく観察して過ごしてみた。
出来るだけ常に呼吸に意識を向け、バンダが入り続けていた。
やはり、呼吸への意識無しにはバンダを継続して機能させることは難しいように感じた。
歩いてる時も座ってる時も同様。
食事も何を食べるかだけでなく、どう食べるか。
空腹の状態から1口1口少しずつ、自分の心と体が徐々に満たされていくことを感じながら味わった。
味わうというのはただ食べ物の味を楽しむことだけではない事を思った。
寝る時も一緒。
ポッドキャストなどを流しながらここ最近はずっと寝ていたのだが、
昨晩は何もつけること無く、自分の呼吸の音を聴きながら寝てみた。
話は長くなったが、
こんな瞑想的な過ごし方が今朝のスッキリ早起きに影響したのではないかと思っている。
感覚的なことなので再現性が低いように思ったが、そんなことは無いような気がしている。
忙しい1日の中でもこの意識で過ごすことで、常に満たされた安定した状態を保持することが出来ていた。
呼吸をコントロール出来ていれば、食事も睡眠もあらゆる事がコントロール出来るような感じがしている。
今日以降もこの意識で過ごしてみて、確かめてみたい。
今朝の朝ヨガは、
久々にパールシュヴォッターナーサナまで自宅で済ませてから、
シャラではセカンドシリーズからラストポーズまで。
自宅でもシャラでも常に呼吸に意識を向け続ける努力をした。
普段は意識しているようで意識したつもりになっていたことが分かった。
吸うに合わせて、下腹部から引き上げるイメージが湧いていた。
カーランダヴァーサナではさらにその意識を強めた。
その結果、リフトアップがしやすくなった。
本日のマユーラーサナ
昨日有哉先生に8〜10呼吸でやってみるようアドバイスを頂き、早速やってみた。
多少の不安定感はありながらも1発で10呼吸出来た。
通常より長めにキープするぞという意識が、力み少なく持続可能なやり方に導いた。
これも吸うに合わせて引き上げる力を働かせることが出来れば、
エネルギーが逃げにくく、もっと楽にキープ出来そうな気がする。
今週も何とか1週間やり切った。持てる力を出し切れた。
コールセンターのバイトでは、
今まで感じていたゾーンに入っているような感覚は、
自分の呼吸に意識を向けて、コントロール出来ている時に起こる感覚だと分かった。
それが後半になって、疲れてきたり集中力が落ちてくるとコントロールも効きにくくなる。
そうなってからも、呼吸に意識を向け続けられるかが最後まで淡々と出来るかどうかの別れ道だと分かった。
夕飯は、無性に豚の生姜焼きが食べたい気分で
スーパーで買い物をして帰り、ビールと一緒に楽しんだ。
このビールが最近のお気に入り。美味しい。
前までは350ml缶で十分だと思っていたけど、
500ml缶の方が飲みごたえがあって好き。
生姜焼きは少し甘さが強過ぎたのが次回への反省。
生姜は少し多いかなと思うぐらいで丁度よかった。
金曜日は肉が食べたくなる傾向にあるのか？
