2026/10/15(木)
今日も4時起床。
アラームが鳴る5分前に自然と目が覚めたものの、まだ少し寝足りなく感じた。
白湯を飲んだり、なぎちゃんに話し掛けたりして、ゆっくりと意識をハッキリさせていった。
快便とはいかないまでも、昨日より明らかにお腹の調子が良く、
お腹の調子の大切さを身にしみて感じた。
今週ラストマイソールクラス。ラストポーズまで。
今回も呼吸に特に意識を向けて取り組んだ。
出来るだけ余計な力を抜いて、呼吸の力で動いていくことを大切にした。
上手く流れに乗れ、最後まで一定のリズムで駆け抜けた。
新たに出てきた呼吸のイメージとして、
呼吸を地面にギリギリつかない程度にコントロールしてしっかり吐くことが
力みなくしっかり吸うことにも繋がるように思った。
まだ苦手意識のあるポーズではその意識が疎かになりやすく、
意識が疎かになるから、苦手意識が出てくるとも思った。
足掛けでは、左脚をかける際にもも裏を少し痛めかけた。
次回以降、今一度丁寧に掛けるよう調整していきたい。
マユーラーサナは、もっと顔を上げるように。
ヴァーターヤナーサナは、もっと膝と踵がくっ付くぐらい近づけるように。
サラスワティ先生からアドバイスを頂いた。
来週の月曜日から、Mukta Hasta Shīrshāsanaに進むよう言われた。
順調。嬉しい。
本日の朝ご飯。
まずは、山盛りパパイヤとバナナザクロパパイヤヨーグルト。
パパイヤはライムを切らしていたので、試しに塩をかけて食べてみたら悪くない味付けだった。
フルーツ×ヨーグルトの組み合わせは安定の美味しさ。
続いて、日本食が食べたいという意見が一致し、ご飯と味噌汁+マッシュルームのガーリック醤油炒め。
炊飯は、火にかける時間を前回よりも1分増やしたら100点の丁度良い仕上がりになった。
マッシュルーム炒めは見た目は寂しめだが、炒め物が一品あるだけで、満足度が格段に上がった。
お昼ご飯はサンディヤーズミールス。
本日の限定ご飯はプリオグレ。
食事を楽しみつつ、腹八分ぐらいに抑えられた。
食後にno coffee no prana で新メニューのアイス。
外が暑過ぎて、アイス日和。
スーパーカップのようなしっかりした甘さで美味しかった。
これにて昼ご飯をしっかり締められた。
夕方は週一のオンライン聖典クラス。
バッチリ集中して受けられた。来週からは追加で火曜日も受けることを決めた。
temple前で納車のお祈りに遭遇。
今まで車は割と見かけることが多かったけど、スクーターは初めて見たのでついつい立ち止まって見てしまった。
お清めの温かい水か何かをスクーターに手から掛けるのを繰り返し行なっていた。
1日を締めるチャイを飲み帰ろうとしていたところ、
イドゥリーマンの隣の軽食屋さんのお母さんに捕まる。(2度目)
食事するつもりは無かったが、
たまたま居合わせていた娘さんがオススメだというメニューをせっかくなので食べてみることに。
前回に続き、初めて食べる屋台フードを色々経験出来た。
どれも辛さ控えめでちゃんと美味しいから憎めない。
娘さん含め、家族全員ハッピーな雰囲気なので、一緒の空間にいるだけで心地良い。
帰ろうとしたら、今月初のビカビカの雷と強めの雨に当たった。
日中かなり乾燥していたので、恵みの雨。
今日も良い1日だった。
明日も素晴らしい1日になりますように。
