2026/09/28(月)
3:30起床。
4:30前に朝ヨガ開始。ラストポーズまで。
全体的に呼吸のテンポを上げて、自ら背中を押すように練習してみた。
・足掛け
脚を掛ける側のお尻は付くか付かないかぐらいの状態で持ち上げたら、
引っ張り合いの法則が働いて上げやすいかもと思った。
・スプタウールドヴァパーダヴァジュラーサナ
右側も初めてカムアップ出来たのは嬉しかったが、左側に比べてやりやすさの違いとその感覚的原因が分かった。
左膝の痛みの原因は、足の重心位置にあるように思った。
小指側をしっかり接地させようと小指側に重心が傾き過ぎていた。
左膝がグラグラしっかりハマっていない感じが続いていた。
それが親指を接地させたまま小指側も接地出来るよう意識したら、膝への負担が軽減されるように思った。
週一の聖典クラス時間を19:00〜→16:00〜に変更お願いしておいて良かった。
おかげで19時前には就寝、明日へしっかり備えられた。
グルジ2周目読破。
