2026/04/08(水)
昨日に続き、5時前起床。(今日は二度寝無しで）
少し前に比べて、気持ちが落ち着いてきたように感じる。
前はやる気に満ち溢れるせいか、常にスイッチが入りっぱなしな感じがあった。
気持ちが落ち着いてきたのは、しっかり休めた感じがして喜ばしいことだが、
次は、朝の練習前時間にもう少しゆとりが欲しくなってきた。
明日からまた実験的にアラームを再開してみようと思う。
今日も朝ヨガから1日がスタート。ラストポーズまで。
重心と土台に気を付け始めてから、
後屈がより安定感を増し、気持ち良く出来るようになった。
・ベーカーサナ
前まで、手で足を押すのが苦手で(後に掴む側)上手く押せていなかったけど、
後に掴む側に身体を傾けてから押すようにしたら、
両足ともしっかり押せるようになり、
気持ち良い呼吸が継続出来るようになった。
・ドゥイパダシールシャーサナ
上体をなるべく起こしたまま足を出来るだけ深く掛けた後、
一度ポジションを整えてから、胸の前で合掌してみたら
少し安定しやすくなったように感じた。
明日も試してみたい。
・ヨーガニッドラーサナ
足の掛け方が少し雑に甘くなっていたので、
ドゥイパダと同じぐらい丁寧に深く掛けることを意識した。
有哉先生からも昨日よりだいぶ良いと言ってもらえた。
・カーランダヴァーサナ
今回も肘90度になるまでしっかりリフトアップし切ることを目指して取り組んだ。
まずは、なるべく脇に近いうちに組んだパドマをおろしていくこと、
呼吸とリフトアップを連動させることを意識した。
それでもリフトアップ出来ることには出来るが、肘はまだ曲がったまま。
そこで、有哉先生より手や肘でもしっかり押す感じでやってみたらと
アドバイスをいただき、再チャレンジ。
言われみたら、以前も同じことを言われていたが、
その時はまだ余裕が無く全く意識出来ていなかった。
いざ、呼吸に合わせてそれを意識してやってみると、
肘を90度近くまで上がてリフトアップ出来た。
明日以降は、この感覚に更に磨きをかけていきたい。
本日の朝ご飯は、
メインに、北海道産新巻鮭のオリーブオイルホイル包みにトライしてみた。
鮭に加えて、玉ねぎ、えのき、パセリも一緒にホイルしてみたら、
包み焼きならではの旨みが感じられ美味しかった。
味付け用のポン酢は、
手持ちの調味料を混ぜて簡単に作れることを知れたのも良かった。
次回また作る時は、部分的な焦げと硬さが気になったので、
火加減をもう少し弱火でじっくりやろうと思った。
日中は当日分のブログの更新をしてから、
5月のクラススケジュール最終修正＆提出を行い、
ポッドキャスト配信と英語音楽アプリが今日も出来た。
今日もお昼兼おやつに、米粉蒸しパン作りver.緑茶味。
要領を掴み始め、昨日よりも見た目が良い感じに仕上がった。
ただ、味や食感は昨日の紅茶味の方が好みだと思った。
ベーキングパウダーを少し多くしてみたのと、
火のかけ方を変えたことが影響していると思う。
面白くなってきたので、多分明日も作る、いや作りたい（笑）
食後は、またパソコン作業に戻るつもりだったが、
身体の鈍り具合と外の天気を見て、
元々予定していた散歩兼買い物予定を先にやることに。
出発したのは15時頃だった。
日向は暖かくてとても気持ち良かったが、
日陰に入るとまだだいぶ寒く感じたので
少し早くに家を出て正解だった。
何ならまだ今時期は14時頃までの日差しピーク時間の方が
外を歩くには向いているのかもと思った。
今日も春を感じながら歩き方の確認も出来て、とても良い散歩時間だった。
そして暖かくなってきた今もなお
外から帰ってきたら、
冷えた身体ですぐに湯船に浸かる黄金ルーティーンが続いている。
そのタイミングが1番お風呂が気持ち良く感じる。
夕飯は、消化に優しいキッチュリーを作った。
前回作った時には、トマトが無くて少し味気なく感じていたけど、
今回はレシピ通りにトマトも入れられた。
ただ、いざ完成して食べてみると、
少し美味しくはなったが、あまり大きな変化は感じられなかった。
次回作る時は、トマト1/4→半分入れても良さそうだと思った。
食後は少し休憩してから、週一のオンライン聖典クラス。
クラスの入りこそ、睡魔に襲われ集中出来るか心配だったけど、
チャンティングが始まると同時にスイッチも入り、
集中して受講出来たのが良かった。
呼吸が巡り出したことで、スイッチが入ったように感じた。
予定していたことのやり残しが今日も少し出てしまったけど、
今日も良い1日だった。
明日も素晴らしい1日になりますように！
