2026/04/09(木)
アラーム再開初日。
4時に設定していたものの、
全くスッキリ目覚められず、結局変わらない5時前に起床。
少し前まで、アラーム無しで4時前に起きれていたので
大丈夫かと思っていたが、4時時点ではもっと寝ていたい気持ちが強かった。
少し前とは、自分の内側も外部環境も変わっているので、
まだ見当も付いていないが、アジャストしていく必要があるのは分かる。
それでも基本は、早寝早起きに変わりないと思うので、
まずは、寝る時間を早くして調整してみようと思う。
今朝は今週ラストマイソールクラス。ラストポーズまで。
木曜日になると、今週もあっという間だったと毎週思っている気がする。
若干の筋肉痛や疲労感を感じながらも、
今日は特に全力を出し切れた感じがした。
要所要所で、もう力を使い果たしたと感じる場面があったが、
その都度、全身をリラックスさせて呼吸に意識を向け直すと
再びパワーを漲らせることが出来た。
・ドゥイパダシールシャーサナ
昨日の反省を生かし、足を掛けた後、
一度安定させてから合掌するように気をつけていたが、
なかなか安定させられなかった。
それでも、忍耐強くモゾモゾと安定ポジションを探し続けた結果、
見つけることは出来た。
引き続き、足を掛けた後すぐに安定させられることを目指して、
取り組んでいきたい。
・カーランダヴァーサナ
今回、ヒントがあると感じたのは、
リフトアップ直前に、「吸う呼吸と手や肘で押す連動性」。
体力と集中力が続く限り、それを意識してやってみて分かったのは、
早く吸い始め過ぎると、押す時には呼吸が弱くなってしまうし、
吸うのが遅くなると、力で押すことになり呼吸が入っていきにくくなる。
だから、両者のタイミング・連動性がバッチリはまった時に、
ズバババーンと力みなくリフトアップ出来るんだろうなと
イメージがなんとなくある。
タイミングを合わせるために、より今この瞬間に全意識を集中させる必要がある。
練習後は、そのままの流れで台所に立った。
少し前から、なるべく早く食事にするためにこの流れではあったが、
今回は、料理を通じて瞑想状態を持続させたいという動機が強かった。
これまでそのような動機で台所に立った記憶は無い。
朝の好きなラジオ番組を流しながら、
無性に食べたくなったポテトサラダを作るために、
ひたすらジャガイモの皮むきをした。
練習後の効果でいつもより手元に意識を集中させやすいように感じた。
手元だけでなく料理全体にも集中出来ていて、手際良く取り組めていた。
心地良い料理時間だった。
ポテサラ作りをしながら炊き込みご飯の準備をしたり、洗濯機をまわしたり、
朝から作業がかなり捗った。
それらを終えてひと段落すると、
やる事をやった満足感と疲労感に包まれていた。
日中は、数日前からやろうと思いながら出来ていなかった、
メール文章の作成に取り掛かり、送信するところまで出来た。
いつも通り、ポッドキャスト配信と英語音楽アプリにも取り組めた。
明日返却しなくてはならない本も読み進めることが出来た。
最高気温17度のあたたかい春の気候の中で今日も散歩を楽しんだ。
湯船で身体を癒し、夕飯を食べ、
今日もやることをやり切ったという達成感を味わいながら
就寝に向かって静かに過ごした。
夕飯後に、やっぱり今日も米粉蒸しパンを食べたくなり、
作って食べたのは小声で…（笑）
今日も良い1日だった。
明日も素晴らしい1日になりますように！
