2026/04/06(月)
今週のシャラ練がまた今日からスタート。
6時宅練開始、
6時30分からシャラに移動してセカンドシリーズという流れに慣れてきた。
今回の練習では、昨日Vivo散歩で学んだ重心に気をつけて取り組んでみた。
それで、まず感じた変化は呼吸がより巡りやすくなったこと。
更に、前回課題として再認識した後屈では、
重心・土台が常にブレないように気をつけたら、骨の音をほとんど鳴らさずに出来た。
言い換えると、土台からロス無く力が伝わっているのが分かった。
VIVOで習ったことがタイムリーに練習にも活きた。
手のひらの重心位置にも応用出来そうだとやりながら思った。
ここでも昨日イベントに参加して良かったと思えた。
ドゥイパダは、右脚を掛ける時に、
重心が真ん中から少し右側になるようにすると、
上体をキープしたまま掛けやすい。
カーランダヴァーサナは、
沈んで5呼吸した後、吸いながら頭を入れ込むように変えてみてから
2日連続1発でリフトアップ出来ている。
本日の朝ご飯
昨日の残りの炊き込みご飯に、最近買ったばかりの塩昆布を散らしてみた。
味噌汁には木綿豆腐と生わかめにプラスしてえのきも入れた。
先日作って美味しかった真カスベの煮付けをアラではなく、
煮付け用の身がたっぷりのもので作ってみた。
どれも美味しくかつ見た目がいつもより豪華になった。
朝ご飯を終えてふと思ったのは、
食事における足し算的思考を少し改めようということ。
具体的には、昼寝後の目覚めをスッキリさせるために飲んでいたコーヒーや
食前に血糖値の急上昇を抑えるために食べていた蒸かし芋。
消化になるべく負担をかけないことを考えると、
なるべく少ない品数で、必要十分な栄養を取り、なるべく消化の邪魔をしないようにすることが
活動パフォーマンス高く、より充実した1日を過ごすためには大事なのでは？と考えた。
日中は、
ブログの更新から始まり、ヨガクラスHPの更新、
英語音楽アプリ、ポッドキャストの配信、体験クラスに関する文章作成など、
様々な作業が捗った。
まだ完成はしていないけど、進めたことによって次に繋がるアイデアが出てきた。
先のことを心配するよりも、まずは目の前のやるべきことを
とりあえずやってみることの大切さを再認識した。
今日の食事は1日を通して活動量相応の必要十分量を摂れていた。
おかげで、常に軽い状態で良いパフォーマンスを発揮出来ていた。
お昼ご飯代わりに久々に作った米粉蒸しパン。
今回は圧力鍋でやってみた。
何回火にかけ直しても全く膨らまず、べちゃっと感が抜けずに
ういろうみたいな見た目と食感になった（笑）
悔しいのでまたリベンジしたい。
夕飯は、久々にキッチュリーもどきのスパイスお粥を作ってみた。
圧力鍋でムング豆とバスマティライスを先に柔らかく準備しておいてから、
別鍋でテンパリングしたスパイスと合わせると
火にかける時間をかなり短縮出来た。
しばらくスパイス料理から離れていたけど、
これだったら美味しく簡単に作れるというやり方に偶然気づけたことで、
消化に優しい夕飯レパートリーに見事新しく仲間入りした。
今日も良い1日だった。
明日も素晴らしい1日になりますように！
