2026/03/31(火)
今日も夜中3回ほど目が覚めた。
だけど、最低6時間は寝ると決め、
辛抱強く目覚めては寝るを繰り返した。
おかげで、しっかり回復した状態で朝を迎えれている。
相変わらず、今日も起床直後からやる気に満ち溢れている。
やるべきことが無限にある。ありがたや。
今日から朝ヨガに関して変えてみたことがある。
それは、4月から始まるヨガクラスやアルバイトによる
生活の変化を見据えてのことだ。
具体的には、シャラオープン時間に合わせて、
パールシュヴォッターナーサナまでを自宅で取り組み、
シャラではセカンドシリーズから始めるというやり方だ。
中断による集中力の妨げを少し心配していたが、
特に問題は感じなかった。
強いて言うならば、中断時間をいかに短く、
余計なことを考える隙を作らず、シャラに移動出来るかが大事だと思った。
例えば、練習開始前に来ていく服やゴミ捨ての準備などは先に済ませておく等が必要だと思った。
今日は練習後特に予定は無いので、
いつも通り思う存分時間をかけて取り組んだが、
8時前には練習が終わった。
あとは短く出来る部分を短くすれば、
練習後の準備時間が取れそうなことが分かり良かった。
・後屈全般
最短距離で胸を無理に反らして下りていこうとするよりも、
根を張る感覚と一定量の呼吸を常にキープして下りていく方が、
腰に優しく、心地の良い深い後屈が出来る。
・エーカパーダシールシャーサナ
掛けた足のつま先は、前屈時にポイントにする。
・ドゥイパダシールシャーサナ
左足を掛ける所までは良いけど、
右足を掛けた瞬間、背中が丸まってしまうのが惜しいとアドバイス頂いた。
これはたぶん意識の問題が大きいと思うので、
明日の練習から気を付けて取り組んでみる。
・カーランダヴァーサナ
リフトアップ時に最後まで上がりきらない時は、呼吸が続いていない。
昨日の反省を生かして、頭を入れ込むことに気をつけていたけど、
それだけでは今回は上手くいかなかった。
呼吸への意識が疎かになっていたかもと
呼吸に意識を向け直し再トライすると幾許かは改善された。
呼吸を継続させるため、沈んだ状態で顔をより上げて呼吸してみること、
リフトアップ直前の呼吸と動きの連動に何かヒントがありそうだと思った。
朝の練習がいつもより早く終わった分、
日中はいつもより長く余裕を感じた。
一方で、リズムが変わったせいか、
若干いつもより調子が狂っている感じもした。
ただ、そんな中でも今日もやるべきことを1つずつ地道にクリアしていった。
途中、少し気持ちが下向きな時間があったのだが、
それに気づいたら、一旦席を離れ、
気分転換したことで、また良い状態で作業に取り掛かれた。
休憩時間に、久々の読書時間を作れた。
今は、オススメされてからなかなか読む機会が無かった中村天風さんの本を読んでいる。
炊き込みご飯が今日も美味かった。
毎日でも食べたい炊き込みご飯。
今日も良い1日だった。
明日も素晴らしい1日になりますように！
