2026/03/25(水)
只今朝ヨガを終えたところ。ラストポーズまで。
今日の練習は途中睡眠不足を感じた。
集中力はいつも通り高く保てていた感覚だけど、
深夜目が覚めてしまった後の過ごし方を反省した。
・アーサナ別の振り返り
クラウンチャーサナ
特に右脚を伸ばす時、つい最近まで力が抜けている感じがずっとあった。
いつも気になっていたけど、どうしたらそれが改善されるか分からないままだった。
それが最近見直した呼吸のおかげで、引っ張り合う力を意識出来るようになった。
カポターサナ
数日前からより深めていこうと
キャッチした手を膝の方に少しでも歩かせる挑戦を始めた。
これも呼吸を見直したおかげだ。
深めていく身体の状態を作れるようになり、挑戦権をつかんだ。
これまで踵はキャッチ出来ても、力んで無理をしないとそれ以上はいけず、
怪我をしてしまうリスクがあった。
カーランダヴァーサナ
リフトアップは毎回安定して出来るようになってきた。
ただ、まだ安定感はいまひとつ。
今日は有哉先生から新たに、
リフトアップ時の呼吸をもっと持続させられたら安定してあがり切れるとアドバイスを頂いた。
あとは、パドマを組み沈む際になるべく脇に近い高さにもっていくこと。
リフトアップ時、パドマを組んだ状態で上がり切ること。
これらが安定感や精度を高めていくために必要なことだと考えられる。
日中も睡眠不足を感じずにはいられなかった。
なんか気力が起きない感じ。
気持ちが下向きな感じ。
何をやるにも手がつかない感じ。
不安感、疲労感と若干の孤独感。
明らかに睡眠不足が、
日中のパフォーマンスに良くない影響を及ぼしていた。
全身の体温も少し低いような気がして、とにかく心地悪かった。
今まで睡眠にパフォーマンスが左右される経験をあまりしてこなかったので、
睡眠の大切さを身にしみて感じた。
1日のやることリストを振り返ると、
8割がたクリア出来てはいたが、
項目別に見ると、創作系のことから逃げていた傾向が見てとれる。
きっと創作系は、他に比べてフレッシュな脳状態が必要なのだろう。
夜の週一オンライン聖典クラスでも
睡魔に襲われて頭がガックンガックンしていた。
しっかり集中して受けたいのに…
ここでもまた睡眠に気をつけようと思った。
夕飯は、新たなレシピでカルボナーラを作ってみた。
こんな心身の状態だからかニンニクを欲しているように感じた。
食べ物から元気を補給したかったのだろう。
今回のカルボナーラは、自分でいうのもなんだが、
自分史上ベストオブカルボの美味しさだった。
新しく開封したばかりの新鮮で美味しいオリーブオイルも良かった気がしている。
睡眠不足の原因として、明らかに分かっていることがある。
それは、夜中目が覚めてしまった後、
開き直り過ぎて全くまた寝直そうとしていなかったことだ。
少し前から、夜中良いアイデアが浮かんだことに味をしめ、
ガンガンスマホを弄っていた。
脳はギュルンギュルンに活性化していた。
そりゃあ脳も心身も回復しない訳だ。
今晩から悔い改めます。
