2026/03/02(月)
今週のシャラ練がスタート。
前回の反省を生かし、
ジャンプスルー前のダウンドッグの足を毎回出来るだけ遠くにやったら
丁寧な練習につながった。
このお陰で、バンダを掴みやすくなり、
バカーサナBとティッティヴァーサナのジャンプインがしやすくなった。
足掛け時の左腿裏問題は、
左脚をかける時に、上体を右に傾け過ぎているのが問題だと気づいた。
どちらかというと、左脚側に上体を傾けながら掛けると痛み無く出来た。
カーランダヴァーサナ
今日も何度も果敢にチャレンジした。
前回に続き今回もパドマを組んで沈み、5呼吸する所までは何度か出来たが、
そこからリフトアップへの道はなかなか険しい。
パドマを組んでから呼吸の感覚が変わってしまっているのが怪しいとみている。
ピンチャでの呼吸で引っ張り合う感覚を
いかに継続出来るかがポイントだと思う。
ブリッジか最近雑になって、勢いや力任せになっていたが、
順を追ってブリッジの状態に持っていくようにしてからリフトアップすると改善された。
日中は久々のビリヤニバイト。
また色々忘れていないか心配だったが、
今回はまだ割と覚えていた。
比較的忙しかったが、何より落ち着いて冷静に動けていたのが良かった。
今日も良い1日だった。
