日常生活にヨガを取り入れ、
今より少し前向きで、
穏やかな日常に。
ホームページをご覧下さり、ありがとうございます！
ヨガに情熱を注ぐ、28歳男性ヨガインストラクターの勇樹です。
この度4月より、札幌・平岸にて初めての方向けのヨガクラスを開講します！
下記に、クラスへの想いと詳細をまとめました。
この機会が、1人でも多くの方のヨガを始めるきっかけとなり、
今よりも少し前向きに、穏やかな日常を過ごす為のお役に立てると幸いです。
どうぞ、宜しくお願いいたします。
まずはお気軽に体験から！
ヨガへの第一歩
ヨガの道は、全ての人に開かれている
ヨガは、体が柔らかい人の為のもの？
いいえ。柔らかい方はもちろんですが、硬くても全く問題ありません。
むしろ、硬い方の方が効果を実感しやすい場合もあります。
そして、継続していくうちに自ずと少しずつ柔軟性はついていくものです。
女性の為のもの？
いいえ。女性が多いのは確かですが、性別に関係なく多大なヨガの恩恵を受ける事が出来ます。
シニアの為のもの？
いいえ。シニア向けのゆったりとしたヨガもありますが、働き盛り向けのアクティブなヨガもあります。
人は誰もが幸せを求める
人それぞれ幸せのカタチは違えど、
行動の元を辿ると、皆幸せになりたいという本質的な欲求に辿り着きます。
ヨガは、買い物で一時的に満たされるようなインスタントな幸せではなく、
既に手にしている幸せを探求し、それに気づく取り組みです。
単なるエクササイズやストレッチに留まりません。
ヨガって何をするの？
既に手にしている幸せを探求するために、
我々が用いる大きな1つの方法が、アーサナプラクティス（＝ポーズの練習）です。
練習中に意識することは、たった3つ。
視点と呼吸、アーサナ(ポーズ）。
その3つに、常に意識を向け続けます。
ただ決められた一点を見つめ、呼吸に耳を澄ませ、
呼吸に合わせて決められた通りの順番にポーズを取る。
いたってシンプル。だけど、意外とそれが難しい。
その3つにだけ集中すればいいのに、
最初のうちは特に、様々な雑念(普段自分が抱えている事）が頭の中を忙しく動き回ります。
それでも、その雑念を打ち消そうとすることなく、
自分の視点と呼吸、アーサナ(ポーズ）に意識を向け直す。
これを日々淡々と楽しみながら繰り返していく。
それが、アーサナプラクティス（＝ポーズの練習）です。
既に手にしている幸せを探求していく上で、
とても大切な武器になります。
ヨガは日常と密接に結びついている
ヨガは、マットの上でポーズをとる事だけではありません。
普段意識していないだけで、ヨガは日常生活と密接に結びついています。
なぜなら、マット上でポーズを取り組む姿勢が、
そのまま日常生活での振る舞いとして表れるからです。
それは逆も然り。
ヨガは、より良く生きるための人生の教材のようなものです。
ただ、ひたすらに一点を見つめ、自らの呼吸に合わせ、
決められた通りのポーズ・順番で動いていく。
例えるならば、自動車(自分の心身)を運転する(制御する）、
運転手（あなた）としての感覚が養われていきます。
つまり、俯瞰して自分や周りの状況を把握出来るようになり、心身に余裕が生まれます。
適切なタイミングで、適切な選択が出来るようになり、あらゆる物事が上手く回り始めます。
結論ヨガは、ただのエクササイズやストレッチにとどまらず、
日常生活にも変化が表れる、実践的かつ実用的な取り組みです。
実際に、僕自身がヨガを継続しながら感じる
日常生活との結びつきや気づきを
毎日ブログで更新しております！
宜しければ、ご覧下さい。
また、ブログでは書けないことをメールマガジンにて配信しています。
こちらもぜひ登録をお願いします！
クラスの５つの特徴
太陽礼拝という基本の動きをベースに、ヨガを体験して頂きます。
呼吸と動きの連動を大切に、
毎回同じ決められた一連の動きを繰り返すヨガ。
柔軟性がつくだけではなく、強くしなやかな心身になります。
1回10分程度でご自宅でも再現し、新しい運動習慣にすることが可能。
ご自身の生活スタイルに合った時間帯に参加可能。
昼のみ、夜のみ、両方とも、いずれも大歓迎！
心身が整った状態で1日を過ごすために。1日を頑張ったリフレッシュに。
最初の説明時は皆で一斉に動きますが、
ある程度動きの流れを覚えてからは、
皆それぞれのペースで、
自分と向き合いながら動いていきます。
誰一人としておいてけぼりにはせず、
それぞれの段階や状態に合わせたサポートをいたします。
呼吸に合わせて身体を動かしていると、
滲む程度の汗をかき、心身がスッキリします。
続けていくと、毎回少しずつ心身に変化が現れ、
日々成長を感じ、それが自信になります。
講師は、基本的に肯定的な声掛けをします。
小さな成長に気づくのが得意です。
誰でも初めてのことは不安でしょうが、
どうぞ、安心していらしてください。
誰でも最初は初心者です。
ご希望に応じて、フリートークセッションを行います。最大60分程度。
その場の雰囲気や興味に合わせて自由に、リラックスした状態で気ままにお喋りしましょう。
お互いのことを知るための機会になれば幸いです。
呼吸の質を高め、
イキイキとした毎日を。
日常の忙しさやストレスを一旦手放し、
呼吸に合わせて身体を動かす心地良さを体感してみませんか？
忙しい方ほど、ぜひ1度体験してみて頂きたいです！
まずはお気軽に体験から！
特にヨガをおすすめしたい方
- 程よい汗をかき、スッキリ＆リフレッシュしたい方
- 何か没頭出来る趣味を探している方
- ヨガへのハードルを高く感じ、始められずにいた方
- 自律神経を整えたい方
- 人間関係やSNSと上手く付き合えるようになりたい方
- 仕事やスポーツ競技において、持てる最大限のパフォーマンスを発揮したい方
- 瞑想や自分を知るのが好きな方
- 他人と比較してしまう癖を改善したい、自分らしく生きたい方
- 不安や悩みと上手く向き合い、乗り越えていける自力を育てたい方
ヨガが習慣になると何が変わる？
- 食事がより美味しく感じるようになった。
- 体内の循環がスムーズになった。
- 感情が豊かになった。
- 日々イキイキとエネルギッシュに過ごせるようになった。
- 継続していくうちに少しずつ身体が変化し自信がついた。
- 規則正しい生活になり、生活習慣が整った。
- 結果にとらわれず、成功か失敗よりも過程にフォーカスするようになった。
- 背筋が伸び、引き締まりのある強くしなやかな身体になった。
- ちょっとしたことに幸せを感じられるようになった。
- 素直さ、純粋さが磨かれ、自分の本音に耳を傾けられるようになった。
- 自らの固定観念や思い込みを少しずつ手放せ、生きやすくなった。
- 自分で自分を満たせるようになり、人間関係やSNSに振り回されにくくなった。
全て実体験に基づいています。
ヨガを習慣にすることで、
人生全体として、より良い方向に変わっていきます！
※気づいた変化の内容や時期は、人それぞれです。日々の小さな変化に意識を向けてみると面白いですよ！
スケジュール・場所・持ち物・料金
スケジュール
週2日 毎週木曜日・日曜日開催
各回定員6名
| 午前 | 午後 | |
|---|---|---|
| 木曜日 | ①10:00～11:00 ②11:30〜12:30 | ❸18:00〜19:00 ❹19:30〜20:30 |
| 日曜日 | ①10:00～11:00 ②11:30〜12:30 | ❸16:00〜17:00 ❹17:30〜18:30 |
出来るだけ空腹に近い状態の方が、
効果を実感して頂きやすく、望ましいです。
ただ無理はせず、出来る限りで大丈夫です。
ヨガ後の食事は五感が冴え渡り、より味が繊細に美味しく感じられます！
朝（6:30〜9:00）のクラスをお探しの方は、
下記ホームページを確認頂き、お問い合わせ下さい。
持ち物
・動きやすい服装
・必要な方は、飲み物とタオル
※ヨガマットは不要。お貸し出しします。
場所
Ashtanga Yoga 札幌
地下鉄南北線平岸駅より徒歩約5分
〒062-0933
札幌市豊平区平岸3-7-2-6
武商ビル1F
Googleマップ↓
https://maps.app.goo.gl/v33kSNiLATkYWjqB9
※専用の駐車場はありません。近隣のコインパーキングをご利用ください。
自転車駐輪スペースはあります。
料金 ※当日現金支払い、入会金不要
| 料金 | 有効期限 | |
|---|---|---|
| 体験券 2回 ※初回限定 | 3,000円 | 2週間 |
| 1回券 | 3,000円 | 1ヶ月 |
| 回数券 4回 | 8,000円 | 1ヶ月 |
| 回数券 8回 | 12,000円 | 1ヶ月 |
・学割
学生は学生証のご提示で、
上記料金から全て半額になります。(※体験券を除く）
・団体申し込み（2名以上8名以下）
職場の仲間やサークルメンバーと一緒に、貸切でヨガクラスを受けてみませんか？
みんなで一緒にヨガを体験したという思い出づくりに、
メンバー同士の親睦を深める機会にいかがでしょうか？
他人の目が気になる、自分達の雰囲気・ペースでやりたい方にも良いかもしれません。
クラス内容は、体験クラスと同様。
1クラス60分程度、料金は参加人数×2,000円。
開催日時は、通常クラス以外の日時で、お互いの都合を合わせてやりましょう！
※団体申し込みをご利用の方は、申し込みフォーム下部の欄にご記入お願いします。
期間限定キャンペーン ペア割（※4月30日までのお申し込みが対象）
通常 体験券 2回 3,000円のところ・・・
ペアでのお申し込み＆ご来場で、
この機会にぜひ、家族や親子、夫婦、カップル、友達と一緒に体験にいらして下さい！
※ペア割をご利用の方は、申し込みフォーム下部の欄にご記入お願いします。
百聞は一見にしかず
まずはお気軽に体験から！
講師プロフィール
勇樹 ヨガ指導者
1998年1月生まれ。東京都東久留米市出身。寅年、山羊座。
小中学校では野球、高校はハンドボール、大学ではラクロス、様々なチームスポーツに熱中。
2020年 東洋大学経営学部経営学科卒業。
卒業後、歯科メーカーに営業職として4年間勤務。社会人の基礎を学ぶ。
2021年 趣味で熱中していた筋トレのパフォーマンス向上を目的に、アシュタンガヨガを始める。
2024年 ヨガの学びをより深めていくため退職し、尊敬する更科有哉師のいる札幌へ移住。
同年、ヨガの総本山インドへ3ヶ月間ヨガ修行。以降、継続的にインドへ通う。
現在は、札幌で日々鍛錬しながら、その学びを伝えるためヨガ指導者として活動中。
クラス参加者様の声
自分の身体がここまで動くんだ、こんなに曲がるんだ、ここまで力を抜くことが出来るんだと様々な気づきがありました。
いつも穏やかに優しく、温かくご指導下さり、本当に感謝しています。
ゆうき先生の優しく温かくて、力強いご指導は、きっと生徒さんの心に届くと思います。ご活躍を期待しております。
丁寧なご指導でとても良い学びとなり、良い練習をさせて頂きました！
内なる熱さを持ちながらも優しく誠実なお人柄がにじみ出ていました。ありがとうございました！
ゆうきくんが誠実で、とても静かで冷静な愛を知っているところに、とても惹かれています。
継続することの楽しさ、その先にある嬉しさ、今の自分に向き合うこと。
今日はどんな時間になるかなと眠いながらもワクワクして起きる。そんな素敵な機会をありがとうございました！
本当にありがとうございました！なにをどう書いても足りません。私自身、この機会は特別でした。
得れたものは力に。継続出来る限り進んでいければと思っています。
また、練習見てもらえる日を楽しみに。続けていきますね！
ここが違う！スタジオの施設環境
指導者兼スタジオオーナーの更科有哉氏が、
いかに快適に練習出来るかを熟考し、作られた本場インドさながらの練習環境。
ヨガに没頭出来ること間違いなし！
体験の流れ
Step1 WEBで体験のご予約
Step2 予約日にヨガスタジオにご来場
Step3 体験スタート！
体験の流れ 太陽礼拝(30分)→呼吸法(10分)→休息(10分）
Step4 チェックアウト
まずはお気軽に体験から！
いきなり体験はちょっと不安・・・という方へ
まずは気軽に見学にお越しください！
見学の流れ
Step1 WEBで見学のご予約
Step2 アシュタンガヨガ札幌にご来場
Step3 施設案内
Step4 質疑応答
施設環境や雰囲気を、ご自身の目で確かめてください。
体験前に、不安や疑問を一緒に解決しましょう。
皆さまのご来場お待ちしております。
WEB上で事前にご予約をいただくと、スムーズにご案内できます。
※予約がない場合は、混雑具合によりお待たせする可能性もございますので、
日程がお決まりの方は事前のご予約をおすすめいたします。
最初の小さな1歩が、大きな変化に
ここまでお読み頂きありがとうございます！
4月は雪が溶け、新年度、新学期が始まる
心機一転動き出す時期ですね。
何かと忙しくなる時期ではありますが、
そのような時期だからこそ、
生活の1部にヨガを取り入れ、
継続していくためのサポートを全力でいたします！
最後にメッセージ
私は、インド古来より伝わる伝統的なヨガを2021年(23歳)より実践しています。
今もなお、続けている理由は、一度きりの人生をより良く生きたいからです。
人生は、1年の積み重ねであり、1年は1ヶ月、1日の積み重ねです。
私たちは、1日に平均２万回もの選択を繰り返しているそうです。
その選択の繰り返しで、私たちの人生は出来ています。
さて、あなたは今、自分の人生に満足していますか？幸せですか？
あなたの本心から自信を持った選択が出来ていますか。
世間体や周りからどう思われるのかを気にし過ぎていませんか。
選択は、今までの人生で培ってきた経験で形成された価値基準の影響を受けます。
私たちはそれぞれ異なる環境を経て、今を生きているからです。
これは過去のことで、変えようのない事実です。良いも悪いもありません。
インド古来からの言い伝えによると、
私たちは皆、生まれながらにして完璧で満ち足りているそうです。
そのはずなのに、満たされないと感じてしまうのは、
今までの人生で形成された価値基準という
色眼鏡を通して、世界を見ているから。
いつの間にか、完璧な私たちの周りを、
その価値基準が覆ってしまっているのです。
ヨガの実践は、一つにアーサナ(ポーズ)があり、
マットの上で自分と向き合うことを繰り返すことで、
その覆いを少しずつ外していき、
自分の人生をより良く生きるための取り組みです。
僕と一緒にヨガをはじめてみませんか？
運動習慣や身体の硬さ柔らかさは関係ないです。
全く重要な問題ではありません。
人それぞれの身体の状態に合わせて、
アーサナ(ポーズ)は進んでいくので、ご安心ください。
継続して取り組むことで、心身ともに少しずつ変化があらわれます。
そして深く集中できるようになってくると、
様々な思い込みや決めつけから少しずつ解放され、
徐々に自分の生きたい人生を歩めるようになっていきます。
練習を始めて数年経った今もなお、
毎回の練習で気付きがあるのも面白いです。
ヨガの実践は、一生をかけておこなう自己探求です。
何かピンと来た方は、まずはお気軽にぜひ一度体験にいらしてください！
最後までお読み頂き、ありがとうございました！
皆さんとお会い出来ることを楽しみにお待ちしております！
勇樹
